三餐并两餐 少吃能减肥吗?
三餐并两餐 少吃能减肥吗?
2024-05-11 14:56:16 来源:扬子晚报 作者:李岩 责任编辑:李岩 2024年05月11日 14:56 来源:扬子晚报 大字体 小字体 分享到:近日,餐并“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的两餐话题上了热搜。评论区里网友们讨论很是少吃佛山市某某环保机械设备制造厂热烈:有人认为不吃早饭危害更大,容易低血糖,餐并得胃病;也有人说不吃晚饭更伤身,两餐晚上睡不好,少吃还容易营养不良。餐并 三餐并两餐,两餐少吃能减肥吗?
“伤身体,少吃不推荐。餐并”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示,两餐早餐是少吃一天中获取能量和营养的第一餐,如果不吃早餐,餐并佛山市某某环保机械设备制造厂会造成精神状态不佳、两餐反应迟钝,少吃影响工作效率。此外,长期缺失早餐,还可能会造成身体营养不均衡,甚至引起消化系统和胆道系统疾病,如消化系统溃疡、胆囊炎、胆结石等。“在一日三餐中,我们通常会认为晚餐是那个最不重要的,但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大。”在刘现忠看来,不吃晚餐会引起睡眠质量下降,而长期的睡眠质量下降,易造成免疫力降低。另外,还容易引起代谢系统改变,尤其是有内分泌系统疾病的病人,不吃晚餐会造成血糖出现较大波动,不利于疾病的控制和治疗。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学?专家指出,首先应规律饮食,避免长时间的空腹或饥饿。选择食物时,要合理进行膳食搭配。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配。适量饮食,避免暴饮暴食,七分饱即可。尤其需要注意的是,特殊人群的膳食要遵医嘱。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群,要在医生的指导下,合理饮食。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖 更多精彩内容请进入健康·生活频道
- ·王艺迪进女单决赛
- ·巴武装人员在加沙地带南部拉法与以军继续作战
- ·TTS夏日专题班:60个专题/40次作业点评/25万字专题笔记/学科模考!!
- ·翼真汽车L380上市,MPV市场多了个“空间魔术师”
- ·9岁女童在病房被猥亵之后
- ·“战长沙”!湖南长沙暴雨,这组照片记录气象人的24小时!
- ·不提供炸薯条,巴黎奥运会运动员餐厅素食占一半
- ·超20万人请愿弹劾尹锡悦,一场内斗难以避免
- ·为何孩子总对父母的“关心”说不?
- ·注意!这五类情况不接受跨考!
- ·中国军团冲刺备战奥运:集体项目主打清一色“娘子军”
- ·酷暑难耐游泳正当时 远离中耳炎、红眼病这样做
- ·勇立潮头 筑梦强国——“弘扬科学家精神”主题活动走进延庆区沈家营中学
- ·吃得越咸胖得越快?别让高盐伤了孩子
- ·英国“赌选”丑闻发酵 更多人接受调查
- ·毁颜值的三个习惯,看看你家娃有吗?